Mindful Movement Practice
This is not a workout for results. This is a practice that helps you relearn how to feel your body, notice its signals, and make movement a natural part of your life.
Through simple yet profound exercises, we will explore breath, mobility, strength, balance, and bodily sensations. Every movement is performed at your own pace, without comparison to others.
At the end of each session, a body meditation will help integrate new sensations and deepen self-understanding. You will also receive cards for independent practice to help you gradually build a healthy habit of regularly returning to your body.
🌀 What Awaits You:
-
🌬️ Breathwork practices
-
🧠 Proprioceptive exercises for better body awareness
-
💪 Strength stretching
-
🤸 Mobility-building exercises
-
🌱 Gentle awakening of body areas that feel "asleep" due to stress or a sedentary lifestyle
-
🧘♀️ Body meditations
-
🃏 Cards for home practice
👥 Who Is This Practice For?
✔️ If your body often feels tense or "tight"
✔️ If you feel exhausted but don't understand what exactly needs rest
✔️ If it is hard to feel your own body or understand its signals
✔️ If you want to make movement a regular and enjoyable habit
✔️ If you dance, practice sports, or do yoga and want to improve mobility and movement quality
✔️ If you frequently experience anxiety, hustle, or inner chaos
✔️ If you want more stability, peace, and grounding through bodywork
Our goal is not just to guide you through exercises. We want to teach you how to notice your body’s signals, understand its needs, and gradually form a healthy habit of regularly returning to yourself. After all, this is the skill that stays with you long after the session ends.
📍 Gathering Details:
-
⏳ Duration: 60 minutes
-
👥 Group size: Up to 5 women to maintain an intimate and safe atmosphere
-
📈 Intensity level: Light
-
👗 Attire: Comfortable clothing that allows free movement (light colors preferred if you wish)
-
🏢 Where: Vyora Mystic (Unit 3 - 564 Osborne St, 2nd Floor, Winnipeg)
-
🗣️ Language: Ukrainian, English
- 💳 Price: 40 CAD
Практика усвідомленого руху
Це не тренування заради результату.
Це практика, яка допомагає знову навчитися відчувати своє тіло, помічати його сигнали та зробити рух природною частиною життя.
Через прості, але глибокі вправи ми будемо досліджувати дихання, мобільність, силу, баланс і тілесні відчуття. Кожен рух виконується у власному темпі, без порівняння з іншими.
Наприкінці кожного заняття — тілесна медитація, яка допомагає закріпити нові відчуття та краще зрозуміти себе. Ви також отримаєте картки для самостійної практики, щоб поступово формувати здорову звичку регулярно повертатися до свого тіла.
Що на тебе чекає
- дихальні практики;
- пропріоцептивні вправи для кращого відчуття свого тіла;
- силовий стретчинг;
- вправи для розвитку мобільності;
- м’яке пробудження ділянок тіла, які через стрес або звичний спосіб життя ніби “заснули”;
- тілесні медитації;
- картки для домашньої практики.
Для кого ця практика
✔️ якщо тіло часто напружене або “затиснуте”;
✔️ якщо ви відчуваєте втому, але не розумієте, що саме потребує відпочинку;
✔️ якщо складно відчути власне тіло або зрозуміти його сигнали;
✔️ якщо хочеться зробити рух регулярною та приємною звичкою;
✔️ якщо ви танцюєте, займаєтеся спортом або йогою і хочете покращити мобільність та якість руху;
✔️ якщо часто виникає відчуття тривоги, метушні або внутрішнього хаосу;
✔️ якщо хочеться більше стійкості, спокою та опори через роботу з тілом.
Наше завдання — не просто провести вас через вправи. Ми хочемо навчити вас помічати сигнали свого тіла, розуміти його потреби та поступово сформувати здорову звичку регулярно повертатися до себе. Адже саме ця навичка залишається з вами і після заняття.
Деталі зустрічі
- Тривалість: 60 хв
- Кількість учасниць: до 5 жінок, щоб зберегти камерну та безпечну атмосферу.
-
Рівень фізичного навантаження: легкий.
-
Одяг: комфортний одяг, який не обмежує рухів. Якщо маєш бажання — обирай світлі тони.
- Де: Vyora Mystic (Unit 3 - 564 Osborne St, 2nd Floor, Winnipeg).
-
Мова проведення: Українська, Англійська
- Ціна: 40 CAD
